Nous étions habitués à vivre dans un monde plein de certitudes et de contrôle.
Aujourd’hui, l’incertitude nous a tous frappés. Il n’y a aucune visibilité sur ce que l’avenir nous réserve.
Pourtant, notre mental essaie de donner un sens à tout cela. C’est sa fonction: de nous garder en sécurité et de garder le contrôle. Ce n’est pas possible pour l’instant ; nous n’avons pas toutes les informations et aucun point de référence.
La situation est totalement inédite.
Les événements actuels sont hors de notre contrôle.
Lorsque tout est imprévisible, nous devons agir sur ce qui est sous notre contrôle.
Pour l’instant, il s’agit de notre santé physique et mentale.
Pour notre santé physique, nous pouvons renforcer notre système immunitaire en
buvant suffisamment d’eau mangeant sainement faisant de l’exercicePour notre santé mentale, nous pouvons mettre l’accent sur
ce que nous avons plutôt que ce qui nous manque nos capacités à gérer la situation notre créativitéMême si vous êtes limité.e.s dans votre champ d’action « physique » (sorties, confinement etc), concentrez votre esprit en
prenant soin de son corps méditant aménageant un endroit confortable dans votre maison, où vous vous sentez en sécurité en écrivant chaque jour ce pourquoi vous êtes reconnaissant.e.s en entamant ce projet dont vous avez toujours rêvé
C’est un acte conscient que de garder la tête hors de l’eau. Ce n’est pas facile, car la situation est omniprésente et nous impacte à chque instant. Lorsque vous vous sentez aspiré.e.s par elle, revenez et concentrez-vous à nouveau sur ce qui est sous votre contrôle. Pour le moment, vous pouvez contrôler ce qui vient de vous et non pas en dehors de vous :
Vos mots Vos réflexions Vos décisions Votre attitude
Voici un exercice de visualisation que vous pouvez faire pour renforcer votre confiance lorsque votre critique intérieur revient, que vous ressentez de la pression ou de l’anxiété :
Sur une liste, notez tous les succès dont vous êtes fiers.ères Fermez les yeux, inspirez et expirez, rappelez-vous les émotions que vous avez éprouvés en atteignant vos objectifs Mémorisez ces émotions, vous pouvez les rappeler et les ressentir à chaque fois lorsque le doute revient
IL EST TEMPS DE PRENDRE SOIN DE VOUS VOUS LE MÉRITEZ
Chaque vendredi, je serai en direct à midi (CET) sur mon compte Instagram pour donner des conseils et des astuces sur la manière de gérer ces temps incertains.
Je suis là pour VOUS.
Avec joie 